Второе

Просмотров: 8147

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно. Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Ингредиенты:

Скумбрия 2 шт. (750 г)
Лимон 100 г
Оливковое масло 5 г
Специи для рыбы
Зелень (укроп, петрушка)
Соль

Приготовление:

Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники. С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок. Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком. Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.

Питательная ценность 1 порции (около 220 г):

Килокалории 380
Белки 34 г
Жиры 26 г
Углеводы 1 г

Приятного аппетита!

Источник

Просмотрено

Лучшие в мире рыбные котлетки на обед

Просмотрено

Очень вкусный салатик с капустой и колбасным сыром — приготовьте обязательно!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Творожный зефир: В магазин за зефиром я больше ни ногой

Просмотрено

Чанахи — блюдо грузинской кухни из баранины и овощей тушеных в казане

Десерты и выпечка

Просмотрено

Апельсиново-шоколадное печенюшки «Солнечный свет»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Морковно-яблочная запеканка для деток и для тех, кто следит за фигурой!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Домашний пирог с сочной и нежной лимонно-яблочной начинкой!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Невероятный торт тропиканка. Вот уж не пожалела, что приготовила!

Просмотрено

Просто СМЕШИВАЕМ картошку и отличный Завтрак, Обед или Ужин ГОТОВ!

Просмотрено

Вкуснейший салат с курицей, перцем и морковью вкусно и доступно!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Полезные конфеты: Одна польза и удовольствие в каждом укусе!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Булочки на природе — Быстро, вкусно и сытно!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Зимний торт без выпечки за 20 минут: самый вкусный и простой рецепт

Просмотрено

Королевский итальянский рыбный суп с овощами и сливками

Просмотрено

Легкий салат «Дамский рай» на ужин

Десерты и выпечка

Просмотрено

Хочу поделиться своим любимым рецептом: это очень вкусные кексы на сметане

Просмотрено

Эти котлетки получаются невероятно сочными!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Быстрое слоеное дрожжевое тесто для необыкновенной выпечки!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Как приготовить трехцветный домашний хлеб

Второе, Закуски

Просмотрено

5 блюд из тыквы для тех, кто ее терпеть не может

Просмотрено

Салат «ОРГАЗМ» или для скромных можно просто — «ВОСТОРГ»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Любимый бабушкин домашний хворост. С маленького кусочка, целая гора!

Просмотрено

Лионский салат — вкусный, легкий, летний…

Просмотрено

Пикантный и свежий салат на зиму с хрустинкой!