Второе

Просмотров: 8224

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно. Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Ингредиенты:

Скумбрия 2 шт. (750 г)
Лимон 100 г
Оливковое масло 5 г
Специи для рыбы
Зелень (укроп, петрушка)
Соль

Приготовление:

Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники. С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок. Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком. Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.

Питательная ценность 1 порции (около 220 г):

Килокалории 380
Белки 34 г
Жиры 26 г
Углеводы 1 г

Приятного аппетита!

Источник

Просмотрено

Прекрасный вариант сытного обеда — куриная запеканка

Просмотрено

Нежнейшая рыбная запеканка к ужину!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Торт «Ванька кучерявый» — вкус детства и радости!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Топ-5 рецептов лучших и самых вкусных лепешек

Просмотрено

Отбивная «Медвежья Лапа» на Сковороде! Идеальное блюдо для Мужчины!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Яблочное желе — красивое и необыкновенно вкусное!

Просмотрено

Необычные картофельные галушки

Просмотрено

Индeйка с сыpом и овощaми. Легкое и вкусное блюдо к ужину!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Простой вариант накормить быстро и вкусно всю семью — Лаваш с сыром жареный

Десерты и выпечка

Просмотрено

Бублики «Нежные». Простейшие продукты, но результат объедение!

Просмотрено

Потрясающий салат с курицей, фасолью и сыром

Просмотрено

Изумительный салатик с копчёной грудкой. Готовила на праздник!

Просмотрено

Полюбившаяся закуска — Рулетики из лаваша с картофелем, грибами и зеленью

Просмотрено

Легкий диетический ужин — Курица под помидорами и сыром

Просмотрено

Оригинальный банановый салат — никого не оставит равнодушным!

Просмотрено

Обалденная рыбка под томатным маринадом

Просмотрено

Давайте квасить капусту! Советы по выбору и засолке капусты

Просмотрено

Палочка-выручалочка, когда нужно вкусно и сытно накормить семью — необычный салат с баклажанами и курицей на зиму!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Элементарные пирожки «Проглотайки». Ну очень вкусно!

Просмотрено

Легкий и вкусный ужин — Куриное филе с творогом и зеленью

Просмотрено

Удачное блюдо для любого повода — Рисовые котлетки с куриным фаршем, морковью, зеленью

Просмотрено

Раскрываем секреты приготовления вкусной цветной капусты

Десерты и выпечка

Просмотрено

Торт-суфле

Просмотрено

Слоеные «Ушки» для вкусного перекуса или на закуску