Просмотров: 5407
Рисовая запеканка с сыром и брокколи: Ужин для тех, кто любит быть в форме!
Обожаю этот необычный рецепт!
?на 100грамм — 204.21 ккал?Б/Ж/У — 5.97/2.24/40.92?
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Завтраки
Просмотрено
5183
Творожно-банановый воздушный завтрак. Легко и вкусно!
Салаты
Просмотрено
8128
Готовится к вкусной зиме нужно заранее: ТОП-10 Крутых Рецептов ЛЕЧО
Второе
Просмотрено
7667
Рецепт от шеф-повара: Рыба в фольге
Первое
Просмотрено
5527
Легкий и красивый суп пюре на ужин
Десерты и выпечка
Просмотрено
6646
Бесподобные рулетики из блинчиков с творожно–банановым кремом — вкуснее не бывает!
Салаты
Просмотрено
6147
Салат «Обжора» с курицей — очень сытный салатик к празднику!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4711
Как раз идеально для семейных выходных: Банановая запеканка с йогуртом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4807
Очень вкусные и быстрые творожные палочки для чаепития!
Закуски
Просмотрено
5487
Такая идея точно на вес золота: Закуска из яиц в беконе «Долголетие»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5396
Сочные и хрустящие пирожки с яйцом и зеленым луком. Просто замечательные!
Напитки
Просмотрено
7799
Напиток из БАЗИЛИКА с ЛИМОНОМ! Даже круче, чем квас!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6777
Нежный и очень воздушный Торт “Парижский коктейль». Этому тортику просто нет равных
Первое
Просмотрено
5520
Ароматный сырный суп по-французски с чесночными гренками
Десерты и выпечка
Просмотрено
4774
Ароматный и воздушный белый хлеб с маком, приготовленный в хлебопечке
Десерты и выпечка
Просмотрено
5372
Готовим «Домашнее безе» к утренней чашечке кофе!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6645
Безумно вкусный кекс с вишней и маком — мягкий с нежной кислинкой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4951
Торт-суфле Птичье молоко: Блаженство в каждом кусочке
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5972
Сытный завтрак и хорошее настроение на целый день — Оладьи-пиццы
Второе
Просмотрено
5254
Универсальный рецепт приготовления заливной рыбы
Десерты и выпечка
Просмотрено
4650
Шоколадные хрустелки с изюмом за 10 минут
Десерты и выпечка
Просмотрено
5249
Пряные корзиночки с сухофруктами: традиционное рождественское угощение в Англии
Десерты и выпечка
Просмотрено
9444
Десерт мечты! Банановый чизкейк без выпечки и без хлопот!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5442
Отличное лакомство: творожные блины с карамельными яблоками и корицей
Десерты и выпечка
Просмотрено
5460
Воздушное блаженство — сметанный торт! Нежный и в меру сладкий