Просмотров: 5462
Рисовая запеканка с сыром и брокколи: Ужин для тех, кто любит быть в форме!
Обожаю этот необычный рецепт!
?на 100грамм — 204.21 ккал?Б/Ж/У — 5.97/2.24/40.92?
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Соусы
Просмотрено
7398
Соус «ТКЕМАЛИ»! Лучший рецепт года!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4626
Сочный и нежный супер-мега творожный торт Дабл
Десерты и выпечка
Просмотрено
5975
Котлеты из кабачков и моркови — в сезон овощей идеально!
Второе
Просмотрено
4999
Горчичный маринад для нежного и ароматного шашлыка
Второе
Просмотрено
5140
Свиная-книжка с ананасом и морковкой будет моим главным блюдом на празднике!
Закуски
Просмотрено
6090
Блюдо дня — кабачки жаренные в кляре
Десерты и выпечка
Просмотрено
5165
Вареники из моего детства! Ленивцы для воскресного утра!
Второе
Просмотрено
4810
Приготовь на завтрак полезные оладьи из цветной капусты с сыром
Второе
Просмотрено
4681
Нежная куриная печень тушенная в томатно — сырном соусе
Десерты и выпечка
Просмотрено
4843
После сытного застолья фруктово-ягодный десерт будет идеальным!
Закуски
Просмотрено
22134
Салат, который съедается зимой первым. Вкуснее чем Лечо, а рецепт очень прост
Десерты и выпечка
Просмотрено
6334
Прикольный и необычный Слоенный Пирог «Перевертыш»
Десерты и выпечка
Просмотрено
9942
Бесподобный ягодный пирог с нежной начинкой — вкусно и очень красиво!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6328
Всегда готовлю такой десерт на праздники: Творожный «торфяной» пирог
Салаты
Просмотрено
5317
Ароматный салат с жареными грибами, беконом и сыром! Изысканный ужин!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4612
Проверено — это очень вкусная и сытная пицца! Пицца Ассорти «Колбасный рай»
Второе
Просмотрено
5475
Тушёная капуста с грибами, как готовит моя мама!
Десерты и выпечка
Просмотрено
20778
Десерт, достойный царского стола! Всегда готовлю к празднику!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6270
Финские картофельные лепёшки — необыкновенно вкусные!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7354
Отдыхала на Кавказе и привезла все секреты приготовления национальной сладости «Чурчхела»
Второе
Просмотрено
4661
Блюдо дня — Тыква, фаршированная индейкой в сметанно-горчичном соусе
Десерты и выпечка
Просмотрено
6697
Вкуснейшие деруны по-козацки — теперь это мой любимый завтрак!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5851
Постная шарлотка с яблоками без яиц и молока. Вкус великолепный и незабываемый!
Салаты
Просмотрено
4708
Горячий салат удивит даже привередливых гурманов!