5 видов орехов, которые полезно есть каждый день

Будь то салаты, зерновые батончики или другие блюда,  смесь орехов дополняет их мощными питательными веществами, которые полезны для нашего здоровья. На https://good-product.kh.ua/orekhi/ можно купить любимые орехи с доставкой на дом. Откройте для себя 5 видов орехов и их основные преимущества.

Поскольку орехи богаты витаминами и минералами, калориями и антиоксидантами, эти фрукты также помогают организму правильно функционировать. При их выборе важно учитывать вкус и характеристики каждого из них.

5 видов орехов, которые полезно есть ежедневно

1. Бразильский орех

Бразильские орехи имеет самое высокое содержания Омега-3, и поэтому они невероятно полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жирные кислоты отвечают за улучшение здоровья волос, ногтей и кожи, делая их здоровыми и крепкими. Отличительной питательной ценностью бразильских орехов является количество селена, содержащегося в масличных семенах. Минерал важен для улучшения нервной системы и предотвращения дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие.

2. Кешью

Кешью – ценный источник витамина С, помогающий укрепить наши защитные системы и увеличивая усвоение железа, тем самым предотвращая анемию. Как питательное вещество с антиоксидантными свойствами, витамин также помогает предотвратить преждевременное старение клеток, а также замедляет действие свободных радикалов.

Орехи кешью также содержат большое количество магния в своем составе, помогая контролировать уровень артериального давления, предотвращая приступы мигрени и головные боли, а также улучшая здоровье мышц и снимая напряжение.

3. Грецкий орех

Является источником омега 3 и 6, жирных кислот, важных для улучшения когнитивных функций, предотвращения депрессии, снижения стресса и беспокойства, в дополнение к укреплению иммунной системы и действию гормонального контроля.

Грецкие орехи обладают антиоксидантными свойствами, важны для профилактики и лечения некоторых видов рака, таких как рак груди и простаты, для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и, поскольку они также богаты пищевыми волокнами, способствуют прохождению через кишечник, предотвращают запоры и обеспечивают чувство сытости, способствуя здоровой и сбалансированной потере веса.

4. Миндаль

Миндаль, также называемый «суперпродуктом», богат питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье организма в целом. В его пищевой картине можно найти белки, важные для всех функций организма, пищевые волокна, благоприятные для кишечника, полезные жиры, улучшающие здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга, а также витамины и минералы, которые уравновешивают организм и укрепляют иммунную систему.

Миндаль, являющийся источником кальция, магния и калия, поддерживает здоровье мышц и костей, помогает сохранять их крепкими и здоровыми, способствует развитию и предотвращает остеопороз.

5. Фундук

Широко употребляется при приготовлении шоколадных трюфелей, богат омега-9, жирной кислотой с противовоспалительными свойствами, действующей в профилактике различных типов рака (простаты, груди, желудка), улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает преждевременное старение клеток.

Фундук, богатый витамином Е, улучшает здоровье кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунную систему, помогает набирать мышечную массу, а также может способствовать снижению веса естественным и здоровым образом.

Таким образом, орехи очень полезны для нашего здоровья, поскольку являются источниками важнейших витаминов и минералов, которые помогают сделать организм здоровым и поддерживать его нормальное функционирование. Это источник «хороших» жиров, поэтому орехи помогают поддерживать сбалансированный уровень холестерина, улучшают работу мозга, а также помогают концентрироваться.