Просмотров: 4930
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
7062
Ананасовые кольца в слоёном тесте: настоящее украшение праздничного стола!
Завтраки
Просмотрено
6722
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком — диетический вариант!
Второе
Просмотрено
5998
Шикарная идея — Куриные сердечки в сливочном соусе
Десерты и выпечка
Просмотрено
7267
Торт «Екатерина». То, что я так давно искала!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5144
Вкуснющая начинка для лимонного пирога из 3-х ингредиентов!
Второе, Маринады
Просмотрено
5258
Маринад для курицы с соевым соусом — пряный и пикантный!
Закуски
Просмотрено
5887
Закуска для любимых гостей «Гости Уже НА ПОРОГЕ»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5995
Творожное тесто
Закуски
Просмотрено
9602
Намазка из сала по-словенски — мой свекр ради нее долает 1000 км!
Разное
Просмотрено
6464
Вы точно о всех этих трюках не слышали! 9 уникальных рецептов картофельного пюре
Десерты и выпечка
Просмотрено
5000
Банановый десерт с кефиром «Нежное облачко»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5610
Фруктовый десерт на раз-два-три. Всегда готовлю, когда собираемся с девочками!
Второе
Просмотрено
6336
Настоящий деликатес из простых продуктов: Кекс с куриной печенью
Первое
Просмотрено
5778
Лучший в мире обед: Куриный сырный суп «Богатый дом»
Первое
Просмотрено
5126
Сливочный грибной суп. Вкус и аромат покорит всех домочадцев!
Первое
Просмотрено
6424
Топ-10 вкусных и некалорийных супов
Десерты и выпечка
Просмотрено
6838
Кексы с вишней без яиц!
Второе
Просмотрено
5087
Ароматные феттучини со сливочным соусом и овощами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5343
Старый рецепт торта с шоколадной глазурью. Передам рецепт своей дочери!
Второе
Просмотрено
5437
Обалденная запеченная рыбка с сырной хрустящей корочкой!
Второе
Просмотрено
5513
Непревзойденное блюдо — капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью
Второе
Просмотрено
6027
Вкуснейший маринад для куриных крылышек
Десерты и выпечка
Просмотрено
5373
Жаренные пирожки с удивительно вкусной начинкой — чечевицей!
Разное
Просмотрено
4382
30 продуктов питания, которые облегчат аллергию