Просмотров: 4366
Тилапия порадует вас нежным вкусом, потрясающим ароматом, а также большим количеством белка
Очень оригинальная рыбка в волшебном соусе. Весь секрет в соусе!
Ингредиенты:
• 4 филе тилапии (по 200-150 г)
• 250 г натурального йогурта
• 3 ст. л. дижонской горчицы
• 1 ст. л. целых горчичных семян
• 2 ст. л. измельченного лука
• 2 ч. л. каперсов, без жидкости
• соль и свежемолотый черный перец
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 220 *С.
2. Застелите лист для выпечки пергаментной бумагой, и разложите на нем филе. Щедро приправьте филе солью и перцем.
3. В небольшой миске смешайте йогурт, горчицу, зерна горчицы и лук. Залейте филе равномерно соусом.
4. Выпекайте 10-15 минут, или до готовности. Выньте из духовки и накройте фольгой. Оставьте на 5 минут перед подачей на стол.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4530
Скумбрия запеченная в духовке. Почувствуй себя Гуру кулинарии!
Закуски
Просмотрено
4701
Идея к празднику — Салат из копченой курицы, ананасов и сыра
Десерты и выпечка
Просмотрено
4973
Легкий творожный торт, который точно не отложится на вашей талии!
Десерты и выпечка
Просмотрено
10989
Бабка с яблоками нежнее, вкуснее и ароматнее любой шарлотки.Вкус ее сравним с блаженством, и это без преувеличения!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4751
Невероятная идея для красивых печенюшек! Листва на твоем столе!
Салаты
Просмотрено
5078
Свежий низкокалорийный салат с редиской и яйцом
Второе
Просмотрено
4354
Нежная куриная печень тушенная в томатно — сырном соусе
Салаты
Просмотрено
4957
Замечательный салат «Алёнка». Оригинально и вкусно!
Закуски
Просмотрено
4618
Пикантная селедочка по-корейски — прекрасная закуска для всей семьи!
Второе
Просмотрено
4415
Идеальный ужин для самых любимых «Праздничные тюльпаны»
Первое
Просмотрено
7393
ТОП-3 потрясающих и ароматных супов для твоей идеальной фигуры
Второе
Просмотрено
5227
Блюдо, которое превзошло себя — Рыба с помидорами, запеченная под сыром!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4429
Учимся питаться правильно! Овсяно-медовый тортик
Второе
Просмотрено
11083
Запеканка » Мусака» по рецепту моей греческой подруги
Закуски
Просмотрено
5430
Аппетитные куриные лукошки с грибами — очень вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6672
Нереально вкусный ДЕСЕРТ из РЯЖЕНКИ
Десерты и выпечка
Просмотрено
7752
Бесподобные рулетики с мясом и сыром, запеченные в сливках!
Второе
Просмотрено
4243
Что может быть вкуснее, чем спагетти с говядиной и шпинатом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4423
Живем без заморочек: Идеальный Рецепт конфет «Баунти»
Второе
Просмотрено
4319
Бесподобный бризоли с шампиньонами и пармезаном. Муж готов есть хоть каждый день!
Салаты
Просмотрено
10306
Шикарный салат «От чистого сердца» для любимых гостей!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6331
Бесподобные рулетики из блинчиков с творожно–банановым кремом — вкуснее не бывает!
Закуски
Просмотрено
6009
Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке. 100 гр — 86.36 ккал
Второе
Просмотрено
10124
Список самого лучшего: ТОП — 10 Колбасных изделий домашнего приготовления