Просмотров: 8647
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
5084
Вкусный салатик для легкого ужина. На 100 грамм всего 94 ккал!
Второе
Просмотрено
6160
Необычные куриные котлеты с зелёным луком и сыром
Десерты и выпечка
Просмотрено
5610
Вкуснейший, мягкий с нежной мякушкой, тыквенный хлеб
Новое, Салаты
Просмотрено
6233
Обалденный салат из куриной грудки — вкус непередаваемый!
Второе
Просмотрено
5172
Запеканка из кабачков и помидоров с сыром: подготовил, сложил и поставил запекать!
Салаты
Просмотрено
4631
«Мышки» из крабовых палочек — супер идея украсить праздничный стол!
Закуски
Просмотрено
6268
15 лучших закусок на новогодний стол
Салаты
Просмотрено
5344
Популярный в нашей семье салат с фасолью и кукурузой
Второе
Просмотрено
6213
Мясная запеканка с баклажанами — грех не приготовить в сезон овощей!
Салаты
Просмотрено
4891
Оригинальный праздничный салат с грибами и черносливом «БЕЛАЯ БЕРЕЗА»
Второе
Просмотрено
4803
Готовим любимое лакомство финнов — Картофель с чесноком
Десерты и выпечка
Просмотрено
6300
Невероятно вкусное пирожное «Ягодка» к вечернему чаепитию!
Закуски
Просмотрено
6914
Свекла по-корейски. Закуска вне конкуренции! Хит вашего застолья!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6205
Творожное печенье на скорую руку. Обожаю такие рецепты — смешал, раскатал и уже в духовке!
Салаты
Просмотрено
6036
Горжусь этим рецептом: Салат из свеклы с маринованным луком и горошком
Десерты и выпечка, Напитки
Просмотрено
4724
Витаминное лакомство — Тыквенно-апельсиновый кисель
Десерты и выпечка
Просмотрено
5373
Очень вкусный и полезный куриный пирог
Разное
Просмотрено
4839
Основные ошибки, которые ты каждый день делаешь на своей кухне
Десерты и выпечка
Просмотрено
5934
Угости подруг творожным кексом с варёной сгущёнкой
Десерты и выпечка
Просмотрено
4663
Готовим самые пышные оладушки на дрожжах. Уютный семейный завтрак вам гарантирован!
Второе
Просмотрено
6954
Запекаем вкусно курицу по-итальянски. Любовь на всю жизнь!
Салаты
Просмотрено
5387
Новогодние рецепты: знаменитая желейная селедка под шубой
Десерты и выпечка
Просмотрено
5875
Ароматная и хрустящая сырная соломка с тимьяном и розмарином
Десерты и выпечка
Просмотрено
6141
Любимый тортик детства — «Медовик»