Просмотров: 8705
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5496
Безумно вкусный тортик на сковороде за полчаса!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5014
Совершенно не сладкий кексик: Чудо-маффины из тунца
Второе
Просмотрено
5090
Обалденно вкусные куриные оладушки — объедение!
Второе
Просмотрено
5700
Топ-7 лучших рецептов зраз
Десерты и выпечка
Просмотрено
5163
Шоколадно-кокосовый торт: быстрый тортик для торжества!
Десерты и выпечка
Просмотрено
11262
Хит года для лучших хозяек: Кекс нежно-творожный
Салаты
Просмотрено
4931
Весьма пикантный Салат с говядиной «Домик у озера»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5549
Рулончики с яблоками и корицей. Этот рецепт займет всего 15 минут вашего времени!
Салаты
Просмотрено
8738
Салат «Французский»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4838
Великолепный торт «Подружка» — удивите не только подружек!
Второе
Просмотрено
5089
Куриное филе в сливках с перцем «Польский дом»
Салаты
Просмотрено
5954
Новогодний салат с курицей и черносливом
Второе
Просмотрено
6941
Чудо мешочки с мясом: Секрет настоящих хинкали
Напитки
Просмотрено
4703
Густой и горячий банановый коктейль с шоколадом для поднятия настроения!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6714
2 варианта самого вкусного и быстрого пирога. Гости будут в восторге!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5527
Пирог «Мечта» c яблоками — люблю его с детства!
Закуски
Просмотрено
17440
4 замечательных рецепта закрутки на зиму с гречкой, фасолью, перловкой и рисом
Десерты и выпечка
Просмотрено
4982
Идеальный карамельный пудинг
Десерты и выпечка
Просмотрено
7038
Супер десерт без выпечки — Шарики «Мечта»
Второе
Просмотрено
4739
Запеканка с цукини, помидорами и моцареллой «Райский остров»
Десерты и выпечка
Просмотрено
7081
Топ-6 замечательных рецептов выпечки в мультиварке
Второе
Просмотрено
5569
Очень вкусные мясные ежики в томатно-грибной подливе
Завтраки
Просмотрено
5458
Всеми любимый омлет по-новому — с помидорами и ветчиной, приготовленный в духовке!
Закуски
Просмотрено
7124
Безупречная закуска к новогоднему столу — маринованный толстолобик