Просмотров: 8593
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4450
Готовимся к сезону купальников: Пшенная каша с тыквой и медом
Десерты и выпечка
Просмотрено
5720
Творожный десерт с фруктами — любимый десерт всех девочек!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4645
Вкусное и полезное клубничное мороженое. Рай для детей и взрослых!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5389
Пастила — нежнейший десерт для моей любимой семьи!
Салаты
Просмотрено
4885
Нежный теплый салат с тыквой
Закуски
Просмотрено
5202
Маринованные шампиньоны — простой и удачный рецепт!
Второе
Просмотрено
7495
Обожаю так готовить рыбку — в сливочно-луковом соусе под сыром
Салаты
Просмотрено
4545
Рецепт потрясающий: баклажаны в яйце. Вкуснотища!
Второе
Просмотрено
6127
Мясо по‑московски. Вы будете готовить постоянно!
Второе
Просмотрено
5979
Я знаю, чем порадовать семью к ужину: Тефтельки с рисом в сметанном соусе
Салаты
Просмотрено
5429
Легкий и вкусный салат из свежей капусты с курицей
Второе
Просмотрено
6922
Диетическая меню: Рецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5411
Постный шоколадный пирог с вишнями и бананом
Закуски
Просмотрено
4422
Как из горбуши сделать семгу
Разное
Просмотрено
6324
Пикантная и аппетитная Скумбрия всего за 3 минуты
Второе
Просмотрено
15855
Находка сезона — Сочные кабачки с сыром без вреда для фигуры.
Второе
Просмотрено
7815
Блюдо дня — Куриные сердечки со стручковой фасолью в сметане
Салаты
Просмотрено
7755
Потрясающе Вкусный и Простой Салат «ИДЕАЛ». ВСЕ В ШОКЕ КАК ВКУСНО И ПРОСТО
Салаты
Просмотрено
6612
Сельдь «по-мещански» — волшебное сочетание селедки и яблок
Второе
Просмотрено
6315
5 Вариантов Фитнесс-Ужина: Готовлю постоянно и худею
Второе
Просмотрено
5052
Сочные куриные котлетки с плавленными сырками — пальчики оближешь!
Второе
Просмотрено
5516
Изумительная запеканка с рыбой и хрустящей сырной корочкой!
Второе
Просмотрено
5749
Сочная и ароматная форель приготовленная в духовке
Десерты и выпечка
Просмотрено
4716
Салат с адыгейским сыром, орехами и виноградам