Просмотров: 8278
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
8545
Самые вкусные и легкие салаты к 8 Марта. Удиви подруг!
Первое
Просмотрено
7353
Лучшая подборка первых блюд
Первое
Просмотрено
4100
Сытный и ароматный рассольник с грибами
Десерты и выпечка
Просмотрено
7320
Самый вкусный и быстрый сметанник. Готовится мгновенно!
Второе
Просмотрено
5033
Овощные котлетки для теплых деньков «Овощной рай»
Второе
Просмотрено
5466
Готовим к празднику самые лучшие угощения — заливная рыба!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6649
Творожный тортик «Морозко». Для тех, кто не любит возиться с тестом!
Второе
Просмотрено
7018
Я сегодня со своими любимыми пирогами! Они у меня получаются очень вкусные, вот честно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
13872
Мой самый любимый торт «ЕГИПЕТСКИЙ». Готовлю его очень часто!
Закуски
Просмотрено
6455
Закусочные помидорки за сутки. Рецепт от автора Любови Чумаченко
Закуски
Просмотрено
5530
Кабачковый пирог с мясом и грибами — супер закуска!
Второе
Просмотрено
4376
Польские колбаски с квашеной капустой. За уши мужа не оттянуть!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5250
Готовим домашнюю карамель — объедение!
Завтраки
Просмотрено
5522
Быстрые горячие бутерброды «Мини-Пицца»
Десерты и выпечка
Просмотрено
7693
Старинный рецепт бездрожжевого теста на кефире по рецепту моей бабушки
Салаты
Просмотрено
5477
Очень вкусный и нарядный салатик! Сытный и в то же время не тяжелый. Попробуйте!
Второе
Просмотрено
5590
Картофельная колбаса в духовке! Обязательно приготовьте!
Десерты и выпечка
Просмотрено
10396
Знаменитые расстегаи с мясом. Безумно вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5461
Хочешь быть здоровым? Питайся правильно! Домашнее овсяное печенье — скажи «нет» химии!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5755
Вкусные, мягкие, рассыпчатые коржики для семейного чаепития!
Напитки
Просмотрено
4751
Домашний пряный тыквенный ликёр — согреет и одарит потрясающим ароматом
Новое, Салаты
Просмотрено
4737
Легкий и пикантный салат «Водолей» для особого случая
Первое
Просмотрено
11891
Нежный постный суп с воздушными клецками. Секрет супа в лучших специях и зелени!
Второе
Просмотрено
5199
Очень вкусные мясные рулеты к праздничному столу!