Просмотров: 8555
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4611
Идеальный ужин для большой семьи — запеканка из макарон с сыром
Первое
Просмотрено
6264
Ароматный сырный суп с копчёными рёбрышками
Десерты и выпечка
Просмотрено
4779
Ароматное варенье — пятиминутка из яблок
Закуски
Просмотрено
7534
Чудесная, чуть остренькая закусочка — огурцы в горчичной заливке
Второе
Просмотрено
5491
Потрясающе вкусная маринованная жареная рыба. Такой вкуснятины вы еще не пробовали!
Десерты и выпечка, Закуски
Просмотрено
7985
Вкуснейшие чебуреки
Второе
Просмотрено
5468
Курица в перце, запеченная в духовке под сырной корочкой!
Салаты
Просмотрено
6548
Салат «Новогодний» — готовила много раз, сметается со стола!
Второе
Просмотрено
5230
Домашний рулет из свинины — непередаваемый аромат и вкус!
Разное
Просмотрено
4858
Пошаговое руководство по приготовлению домашних колбасок
Десерты и выпечка
Просмотрено
7196
Обалденно вкусный шоколадно-творожный пирог с черникой
Второе
Просмотрено
7416
Топ-30 вкуснейших начинок для блинов!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5589
Любимый десерт всей моей семьи: Банановая булочка с нутеллой
Десерты и выпечка
Просмотрено
4584
Супер легкий и вкусный торт «Стройность» — замечательный вариант для худеющих!
Первое
Просмотрено
6107
Ароматный французский луковый суп. Визитная карточка Франции!
Салаты
Просмотрено
4941
Салат с перловкой «Мясник» — сытный и вкусный!
Салаты
Просмотрено
6118
Для любителей вкусненького — салат с куриной печенью
Закуски
Просмотрено
4597
Уверенна, что Вы никогда не готовили такие оригинальные и вкусные Грибные оладушки!
Закуски
Просмотрено
4955
Маринованная свекла на зиму — влюбитесь с первой ложки!
Закуски
Просмотрено
6030
Имам баяилды, нежные тушеные баклажаны, наполненные пряной смесью из помидор, чеснока и зелени в пикантном соусе по-турецки
Второе
Просмотрено
6793
Порадуйте свою семью: Нежнейшая Курица с шампиньонами
Салаты
Просмотрено
5157
Салат «Сплошная хитрость» с морской капустой
Второе
Просмотрено
8097
Куриные «бомбочки» с волшебной начинкой. Гости в восторге!
Второе
Просмотрено
4748
Картофельные биточки с начинкой из шпрот — разнообразьте свой ужин!