Просмотров: 8509
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
7511
Просто умопомрачительная горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе
Второе
Просмотрено
7252
Картошка фаршированная селедкой: Оригинальная подача к праздничному столу!
Закуски
Просмотрено
14083
Вкуснейший домашний сыр всего за 3 часа. Пошаговый рецепт
Напитки
Просмотрено
7512
Нужно взять 4 апельсина, вымыть их и обдать кипятком. На следующие 12-24 часа убираем апельсины в морозилку
Второе
Просмотрено
33610
Просто добавьте побольше КЕФИРА. Самая сочная и нежная курочка в духовке и на сковороде.
Салаты
Просмотрено
6005
Вкуснейший салат с курицей, перцем и морковью вкусно и доступно!
Десерты и выпечка, Закуски
Просмотрено
6554
Сырные маффины с зеленью: откусываешь кусочек, а за ним тянутся нитки вкуснейшего сыра.
Второе
Просмотрено
6958
Теперь тушу мясо только по этому рецепту! Для настоящих гурманов!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5859
Три рецепта чизкейка без выпечки, которые нужно сохранить
Десерты и выпечка
Просмотрено
4927
Ягодный торт без выпечки ?
Десерты и выпечка
Просмотрено
4966
Закусочные кексики из плавленных сырков с зеленью
Первое
Просмотрено
5464
Фасолевый суп с луком пореем. На 100 грамм всего 17 ккал!
Второе
Просмотрено
12434
В магазине колбасу больше не покупаю! Мясное ассорти на праздник и на каждый день
Салаты
Просмотрено
5398
Красочный и свежий Гриль-салат. Прекрасно сочетается с мясом и рыбой
Второе
Просмотрено
4679
Ароматный запеченный картофель по-гречески: любимое блюдо от гуру кулинарии!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5298
Эти «сигаретки» станут частыми гостями на вашем столе
Второе
Просмотрено
9874
4 лучших рецепта печенной рыбы : идеально вкусный и правильный ужин!?
Десерты и выпечка
Просмотрено
4639
Творожно-кокосовые булочки к чаю
Салаты
Просмотрено
5125
Невероятно сытный и пикантный салат. Изысканность в каждой ложке
Десерты и выпечка
Просмотрено
5850
Очень ленивые сырные лепешки — даже руки не испачкаешь!
Второе
Просмотрено
4436
Острый рис в баклажановой плетёнке для любителей пикантного!
Закуски
Просмотрено
6300
Огурцы в горчичной заливке: слопают все не дожидаясь зимы!
Завтраки
Просмотрено
6257
7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтрак
Второе
Просмотрено
12961
Нежнейшая запеканка из тыквы: ароматное осеннее угощение!