Просмотров: 8133
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Напитки
Просмотрено
4218
Приятный и согревающий зимний чай с шиповником и клюквой
Десерты и выпечка
Просмотрено
7549
Нужно что-то быстро испечь на вечер? Быстрый песочный пирог с яблоками!
Второе
Просмотрено
4446
Нежные и сочные отбивные из фарша в хрустящем кляре!
Закуски
Просмотрено
5148
Ароматное и нежное сало в луковой шелухе с чесноком. Пальчики оближешь!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5076
Раньше муж всегда покупал его в магазине! Теперь пеку сама! Самый Мягкий Лимонный КЕКС
Второе
Просмотрено
4997
На праздники, только оригинальные блюда: говяжий рулет с грушево-сырной начинкой
Салаты
Просмотрено
6098
Салат с нежной курочкой, домашним сыром и солнечной кукурузой
Десерты и выпечка
Просмотрено
5258
Простое и невероятно вкусное печенье на кефире и маргарине
Десерты и выпечка
Просмотрено
4091
Банановые маффины с орехами. Вкусовая эйфория гарантирована!
Закуски
Просмотрено
5025
Невероятно вкусные помидоры дольками на зиму: а рассол, вообще, как нектар!
Закуски
Просмотрено
7649
Самый лучший рецепт потрясающей соленой скумбрии. Способ засолки удивит!
Десерты и выпечка
Просмотрено
11332
Красивый и вкусный творожный торт без выпечки. Превосходный десерт на праздничный стол!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5212
Быстрые и вкусные творожные кексы к чаю!
Салаты
Просмотрено
5213
Один из любимых салатов моей семьи — Caлaт «Бархатный»
Второе
Просмотрено
4241
Обычный картофель можно приготовить так, что он не уступит лучшим гарнирам на праздничном столе.
Десерты и выпечка
Просмотрено
6382
Манный пудинг, как в детстве — от такого вкусного и быстрого десерта вся семья будет в восторге!
Второе
Просмотрено
5324
Консервы из скумбрии в мультиварке — намного вкуснее магазинных!
Второе
Просмотрено
4938
Картофельные «завитки»: простое, но шикарное на вкус блюдо!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6800
Торт «Королевский»
Второе
Просмотрено
4295
Оригинальные свиные отбивные с омлетом. Блюдо достойно ресторана!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5087
Не знаете чем удивить? Приготовьте банановую запеканку с йогуртом и творогом!
Второе
Просмотрено
5011
Капуста тушёная с куриной грудкой в томатно-сметанном соусе
Второе, Закуски
Просмотрено
5203
Вкусные тефтели
Десерты и выпечка
Просмотрено
7249
Нежное, прям тающее во рту, печенье на сгущенном молоке!