Просмотров: 8325
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
4253
Для идеальных и любимых: Овощная пицца на тесте без муки
Напитки
Просмотрено
5691
Совершенно универсальный напиток — Яблочный ликер «Настойка года»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4366
Как у бабушки: Вкус детства — Пирожки с мясной начинкой
Десерты и выпечка
Просмотрено
4469
Просто Волшебство: Торт с кремом из баклажанов
Салаты
Просмотрено
5164
Рисовый салат с печенью и домашним майонезом. Рецепт от шеф-повара!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4527
Тебе понадобится 3 ингредиента и 15 минут свободного времени..Изумительный десерт готов!.
Второе
Просмотрено
9140
Капустные котлеты с манкой. Вкусно, сытно и недорого!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4363
Готовимся к Масленице — тонкие и вкусные блинчики на молоке
Десерты и выпечка
Просмотрено
14220
Картофельные биточки с зелёным луком и сыром — супер рецепт!
Закуски
Просмотрено
5642
Закрываем помидоры на зиму без уксуса. Не сложный и очень удачный рецепт!
Десерты и выпечка, Закуски
Просмотрено
5681
Блины на пиве с ветчиной
Разное
Просмотрено
6331
Быстрый мясной пирог с грибами
Десерты и выпечка
Просмотрено
6567
Отличное угощение для семейного чаепития — пышные коржики
Второе
Просмотрено
5797
Чебуреков мало не бывает: Чебуреки домашние. Готовим вкусно, просто, быстро.
Второе
Просмотрено
4420
Райский вкус: Нежный кальмар в сметанном соусе
Закуски
Просмотрено
4554
Оригинальное угощение — тарталетки с корейской морковью и салями
Десерты и выпечка
Просмотрено
6151
НЕЖНЕЕ ОБЛАКА! Меренговый рулет с ягодами, который тает во рту!
Второе
Просмотрено
7955
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами. Вкуснятина!
Закуски
Просмотрено
5104
Безумно вкусные и нежные маринованные шампиньоны. Потрясные грибы можно подавать с гарниром или добавлять в пиццу.
Закуски
Просмотрено
4983
Аппетитная запеченная тыква для вкусного и полезного перекуса!
Салаты
Просмотрено
4633
Витаминный салат с капустой — куча пользы и лета в тарелке!
Закуски, Салаты
Просмотрено
11454
14 овощных салатов на зиму. Палочка-выручалочка для хозяйки!
Первое
Просмотрено
5008
Суп «Полевой»: любимый супчик моего детства
Десерты и выпечка
Просмотрено
5645
Печенье, как у мамы! Печенье «Тающие моменты»