Второе

Просмотров: 8629

Фигура будет вам благодарна: Запеканка из брокколи на ужин!

Я так признательна французам за это блюдо!

?на 100грамм — 111.16 ккал?Б/Ж/У — 11.48/7.34/2.31?

Ингредиенты:
Брокколи 300 г
Куриная грудка 150 г
Сыр моцарелла 150 г
Яйца куриные 4 шт
Лук зеленый 50 г
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Источник

Десерты и выпечка

Просмотрено

Пирог из фиников БЕЗ сахара! Худеем на раз-два-три!

Просмотрено

Новый нежный вкус — Салат со свеклой и адыгейским сыром

Просмотрено

Уход за кожей лица: французский салат красоты

Закуски, Новое

Просмотрено

Готовим невероятно вкусную грибную икру. Зимой под картошечку ммм….!

Просмотрено

Легкий салатик с говядиной и помидорами для тех, кто питается правильно!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Торт «Золотой ключик». Любимый тортик моей доченьки!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Безумно вкусный морковный торт со сметанным кремом

Десерты и выпечка

Просмотрено

Пушистый кекс «Секретарский» — самая нежная выпечка в мире!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Готовим ТОРТ БЕЗ выпечки за 5 минут «СМЕТАННИК»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Крутая идея. Они заменяют нам чебуреки и беляши!

Просмотрено

Плов с копченой рыбой. Привет из Азербайджана!

Просмотрено

Сочнейшая свинина, запеченная с овощами и сыром

Просмотрено

Вкуснейшая запеканка из кабачков, рецепт которой я привезла из США

Просмотрено

Сочная запеканка из кабачков Без вреда для Фигуры!! Рецепт Проще Простого

Просмотрено

Обалденный салат Фаворит: тает во рту и никогда не надоест!

Просмотрено

Овощная закуска на зиму. Целую баночку я съедаю сама!

Просмотрено

Канапе к новогоднему застолью — 10 вариантов

Десерты и выпечка

Просмотрено

Пирог с капустой из уникального теста без дрожжей!

Просмотрено

Ароматные шампиньоны запеченные с сыром — прекрасная закуска!

Просмотрено

Топ-15 рецептов блюд по-корейски

Просмотрено

ТОП-7 вкусных и горячих первых блюд на каждый день

Просмотрено

Картошка жареная в мультиварке в разы полезнее и вкуснее!

Просмотрено

Таким мясом нужно угощать только долгожданных гостей — Свинина, запеченная с корицей

Десерты и выпечка

Просмотрено

Фитнес лакомство совсем без сахара — яблочно-овсяные батончики с орешками и семечками