Просмотров: 6867
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Второе
Просмотрено
6902
Диетическая меню: Рецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку!
Закуски
Просмотрено
7179
Маринованные баклажаны: 3 отличных рецепта для любого случая
Десерты и выпечка
Просмотрено
7089
Все гости в неописуемо восторге — быстрая пицца из лаваша и никакой возни с тестом
Салаты
Просмотрено
5655
Самый новогодний салат — с крабовыми палочками и апельсином
Десерты и выпечка
Просмотрено
6632
Медовик со сливочным кремом
Первое
Просмотрено
6944
3 популярных рецепта приготовления супа харчо
Десерты и выпечка
Просмотрено
6174
Нежный Торт «Манный» без выпечки на скорую руку
Десерты и выпечка
Просмотрено
8461
Вишня консервированная в желе. Ягоды совсем как свежие!
Второе
Просмотрено
4925
Ленивая лазанья, которая покорила мое сердце простотой в приготовлении и великолепным вкусом
Десерты и выпечка
Просмотрено
7036
Роскошный ароматный пирог с яблоками с хрустящей сладкой корочкой сверху!
Салаты
Просмотрено
5110
Очень полезный и вкусный дальневосточный салат. Очень рекомендую!
Салаты
Просмотрено
6066
Лучшие салаты к празднику — салат с морковкой по-корейски
Первое
Просмотрено
4957
Обычные ингредиенты, но невероятный вкус! Cуп с грибами и гречкой
Закуски
Просмотрено
6658
Популярная и простая Свекольная икра…остренькая и сочная!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5467
Зовите гостей к чаю, будем готовить обалденный пирог «Жульен»
Разное
Просмотрено
7390
Важно для тех, кто ценит мир и себя: 7 заповедей сырного этикета
Второе
Просмотрено
4979
Моя гордость: Вареники с гречкой и грибами «Темный рыцарь»
Закуски
Просмотрено
4515
В копилку вкусных рецептов — салат «Дунайский» на зиму!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5002
Рассыпчатое и хрустящее печенье без яиц. Замечательная выпечка для любого повода!
Первое
Просмотрено
5748
Сытный и наваристый венгерский суп «Леббенч» из доступных ингредиентов
Второе
Просмотрено
5101
Не диетическое блюдо, но какое же оно вкусное: Cвиные ребрышки в пиве
Закуски
Просмотрено
6228
Вкуснейшая куриная колбаска — супер угощение к столу!
Закуски
Просмотрено
5886
Мясной рулет из лаваша. Даже гости просили рецепт!
Второе
Просмотрено
4671
Куриная грудка, тушеная с кабачком и горошком в соевом соусе