Просмотров: 6990
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Завтраки
Просмотрено
5819
Грибной омлет с луком. Настоящий шедевр из простых продуктов!
Соусы
Просмотрено
6783
Необычный соус-варенье из острого перца к мясу. Больше не представляю кусок мяса без этого остро-сладкого вкуса!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7543
Нежнейший сметанник с ягодами — тает во рту!
Разное
Просмотрено
6212
Минимум майонеза — максимум вкуса: Нежный Салат «Марго»
Салаты
Просмотрено
5252
Восхитительный сочный салат с апельсинами, куриным филе и сыром фета
Закуски
Просмотрено
4835
Необычные пироженки из печени с сыром и морковкой
Завтраки
Просмотрено
9902
Готовим ЯИЧНИЦУ по ЦАРСКИ — роскошный завтрак за пару минут!
Закуски
Просмотрено
23016
Быстрая намазка на хлеб по-итальянски — очень аппетитно и вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7669
Торт «Пуховик»- такой домашний и такой вкусный!
Закуски
Просмотрено
6369
Чесночные ГРЕНКИ: супер-быстрый перекус, и шикарное украшение праздничного стола
Второе
Просмотрено
8451
Мясо для бутербродов — сочное и безумно вкусное!
Второе
Просмотрено
5278
Котлеты из кабачков: приятно удивила и вкусно накормила!
Второе
Просмотрено
5598
Она взяла карпа, которого муж поймал на рыбалке, и сделала нечто необыкновенное!
Второе, Новое
Просмотрено
5290
Рулеты из куриной грудки с необычной начинкой. Очень сочно и вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5130
Апельсиновое желе с пряностями — отличное зимнее лакомство!
Соусы
Просмотрено
19110
Сырная подлива для макарон. Это БОЖЕСТВЕННО!
Завтраки, Закуски
Просмотрено
5029
Гренки с помидором и сыром
Салаты
Просмотрено
6809
Самый нежный салат с куриной печенью не отнимет много времени на приготовление, а вкус вас приятно удивит
Десерты и выпечка
Просмотрено
6776
Это не просто торт, а рецепт прекрасного диетического яблочного десерта в виде мусса на бисквите!
Закуски
Просмотрено
5979
Баклажанный салат по-корейски. Гурманы оценят!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6630
Торт «Белый лес» — этот десерт вам запомнится надолго!
Разное
Просмотрено
4505
Сколько калорий нам нужно в день, чтобы похудеть или набрать вес
Десерты и выпечка
Просмотрено
4800
Салат с адыгейским сыром, орехами и виноградам
Закуски
Просмотрено
5344
Быстрый и очень вкусный печеночный рулет со сливочной начинкой