Просмотров: 6700
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
7427
Вкусный и простой салат с куриной печенью
Десерты и выпечка
Просмотрено
17231
Галаретка — Освежающий ДЕСЕРТ в летнюю жару
Десерты и выпечка
Просмотрено
5205
Творожной торт с фруктами. Легкий и вкусный десерт!
Второе
Просмотрено
5351
Нежнейшее тушеное мясо со сметаной и луком
Разное
Просмотрено
4462
Сегодня мы Вас удивим и вдохновим! Идеи для фруктовых нарезок
Второе
Просмотрено
5419
Ароматные и нежные рыбные котлеты с манкой. Простой и удачный рецепт!
Закуски
Просмотрено
6104
Салатик из огурцов на зиму «Зимний король», огурчики по вкусу остаются практически как свежие!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6177
Шикарный пирог с мясом. Родные просят постоянно!
Закуски, Маринады
Просмотрено
6302
Универсальный маринад для любых грибов. Идеальный вкус!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7189
Бесподобные пирожки из нежнейшего дрожжевого теста!
Второе
Просмотрено
6516
Для тех, кто предпочитает нежное мяско! Сочная домашняя тушенка
Второе
Просмотрено
7310
Это блюдо ели цари — Шикарные куриные желудочки по-быстрому
Десерты и выпечка
Просмотрено
5208
Бисквит приготовленный на сковороде — пышный и вкусный!
Первое
Просмотрено
4797
Девочкам на заметку — Овощной суп для похудения «Страна овощей»
Соусы
Просмотрено
4225
Готовим польский соус к рыбе из яиц и сливочного масла
Десерты и выпечка
Просмотрено
4697
При том, что в нём присутствуют дрожжи, это тесто не требует никаких долгих расстоек!
Десерты и выпечка
Просмотрено
10773
Трюфельный сметанник. Нежный, вкусный, быстрый и очень шоколадный торт!
Разное
Просмотрено
5292
Консервирую ежегодно! РАССОЛЬНИК в БАНКАХ на зиму с перловкой и свежими огурцами
Второе
Просмотрено
4790
Нежное куриное филе в сырном соусе. Быстро и вкусно!
Завтраки
Просмотрено
5415
Что может быть лучше блинчиков — только блинчики с мясом!
Салаты
Просмотрено
4527
Салат с фасолью и оливками на скорую руку
Второе
Просмотрено
4320
Оригинальные и вкусные котлеты «Экономные». Предупреждаю — не проглотите язык!
Второе
Просмотрено
5241
Изумительно вкусные куриные КРЫЛЫШКИ в экзотическом медово-соевом МАРИНАДЕ
Салаты
Просмотрено
6768
САЛАТЫ на ЛЮБОЙ случай. Вкусно, красиво и доступно!